Всеки мъж, независимо от възрастта и професията, може да се сблъска с простатит. За да сведете до минимум рисковете, не забравяйте да прочетете основните превантивни мерки за такова заболяване, които ще обсъдим в тази статия.
Простатитът е възпаление и подуване на простатната жлеза. Това заболяване се счита за най-често срещаното урологично заболяване при мъжете. Появата му се провокира от много фактори, поради което, за да се избегнат възможни последици, трябва да се обърне внимание на профилактиката на простатит.
Първична профилактика
Профилактиката на простатита е разделена на първична и вторична. Основната помага да се предотврати появата и развитието на болестта при здрав човек, който преди това не се е сблъсквал с простатит.
Първичната профилактика на инфекциозния простатит е да се предотврати навлизането на микроорганизми в пикочните пътища и се състои от следното:
- спазване на лична хигиена и ежедневна смяна на бельо, за да се изключи проникването на микрофлора в уретрата;
- използване на контрацептиви (презервативи) по време на полов акт;
- изключване на незащитен секс;
- изключване на безразборни сексуални контакти;
- лечение на огнища на инфекция в околните тъкани;
- 15-30 минути преди полов акт, трябва да отидете под душ.
Неинфекциозен простатит
Основната профилактика на неинфекциозния простатит е да се предотврати стагнацията на циркулиращите течности в тазовите органи. Неинфекциозната форма на простатит е болест на цивилизацията, тъй като сега преобладава заседналият начин на живот и продължителният престой в седнало положение, което е най-вредно за тазовите органи. Ето защо превантивните мерки за тази форма на простатит включват:
- упражняваща терапия;
- занимаване със спорт, игри на открито;
- повишена подвижност при наличие на заседнала работа (трябва да се опитате да включите загряващи елементи - клекове, разходки след всеки два часа седене);
- стабилни сексуални отношения (при тяхно отсъствие се допуска мастурбация).
Вторична превенция
Вторичната профилактика на простатита е действие, което има за цел да предотврати прогресията или рецидива на заболяването. Методите за вторична профилактика, като правило, се определят от някои характеристики, при които се развива простатит. Тези функции включват:
- сезонност - възможни са обостряния през есенно-зимния и зимно-пролетния период;
- нередовен сексуален живот;
- недостатъчен прием на вода;
- умишлено задържане на урина;
- уретрит, цистит, запек.
Въз основа на това методите за вторична превенция включват:
- увеличаване на броя на сексуалните контакти;
- носенето на топло облекло, особено важно е да поддържате долната част на гърба и областта на слабините топли;
- прием на лекарства, предписани от лекаря за проява на възпалителни признаци на гениталните органи;
- навременно и качествено лечение на простатит, когато заболяването се е усетило за първи път;
- пиене на достатъчно течности;
- ходене до тоалетната, когато е необходимо.
Упражнение за профилактика на простатит
Упражненията са неразделна част от живота на мъжа, особено ако дейностите му включват заседнала работа.
Упражнения за офис служител
Бягането, клякането, скачането и подобни упражнения ускоряват кръвта в тазовите органи, укрепват я. Дори и да няма време или възможност за посещение на фитнес залата, има специални набори от упражнения. Например комплексът "офис работник":
- Станете, поставете краката си на ширината на раменете и започнете да изпълнявате наклони последователно към всеки крак, а при последния подход веднага и към двата. Всеки подход има 10 наклона.
- Станете, сложете ръце зад главата си, изправете гърба си и започнете да повдигате крака си, свит в коляното, до нивото на корема: пред вас и след това го отведете настрани. Изпълнете 10 повторения на всеки крак.
- Клякам - 20 пъти.
За да запазите здравето си, правете тези упражнения поне два пъти през работното си време.
Упражнение на Кегел
Упражненията на Кегел, които първоначално са измислени за жени, се считат за ефективни, но поради сходната мускулна структура в областта на слабините е установено, че тази техника може да се използва и от мъже за лечение или профилактика на простатит.
Същността на упражненията е да тренирате мускулите на ануса. Техника на изпълнение:
- Стоейки, е необходимо да свиете мускула, тъй като по време на уриниране задръжте дъха си, пребройте до 5 и издишайте. Когато издишвате, е важно да се отпуснете напълно. Повторете това упражнение 10-12 пъти.
- Редувайте и редувайте мускулите, без да задържате дъха си, на кратко вдишване-издишване. Повторете 15-20 пъти.
- При засилено свиване трябва да издърпате ануса навътре, да преброите до 5 и да се отпуснете. Повторете 10-15 пъти.
Правете упражнения на Кегел 3-5 пъти на ден в продължение на месец, където и да се намирате. Това е голям плюс за това упражнение.
Други упражнения
Ефективното упражнение включва и следното:
- Легнете на пода, сгънете колене и сложете ръце по тялото. Повдигнете таза нагоре със закъснение в горната фаза от поне 2 секунди. Повторете 10 пъти.
- Легнете по гръб, сложете ръце зад главата и изпънете крака. Свийте лявото коляно и изпънете десния лакът към него. Надясно, съответно, с левия лакът. Това упражнение помага за укрепване на мускулите на таза, корема и глутеусите.
Профилактичен масаж на простатата
Тази процедура е необходима на мъжкото тяло, за да премахне застоялите сокове, вредните бактерии и техните отпадъчни продукти от простатната жлеза. Резултатът е подобрена циркулация и предотвратяване на задръстванията.
Масажът на простатата може да се извърши самостоятелно, но трябва да се имат предвид някои моменти:
- преди масажа е по-добре да се отпуснете, така че процедурата да е по-малко болезнена;
- ако по време на масажа изпитвате неприятни усещания, трябва да намалите интензивността;
- в края на процедурата от уретрата трябва да излязат най-малко 4-5 капки течност;
- трябва да се палпира цялата област на простатната жлеза.
Масажът на простатата се разделя на:
- Направо- се счита за най-ефективен и помага за постигане на най-добър резултат.
- Непряк- ефективността не е същата като тази на директния масаж, но също така помага за подобряване на кръвообращението и предотвратяване на застояването на секретите. В допълнение, косвеният масаж подобрява уринирането и потентността. Мъжът трябва да легне по гръб и с върховете на пръстите да започне да гали долната част на корема, в областта над пубиса. Няма нужда да натискате силно - трябва да се появи само лек ефект на затопляне. След изработване на долната част на корема, вие също трябва да изработите сакрума и опашната кост. Препоръчва се за ежедневна употреба.
Масажът на простатата също има противопоказания:
- остро възпаление на простатната жлеза;
- камъни в простатата;
- инфекциозни заболявания;
- възпаление на хемороидите;
- остра болка.
Хидромасаж
За да извършите масажа, ще ви е необходима гумена клизма и чиста вода или отвара от лайка. Течността се излива в крушата, след което ректумът се запълва, докато се появи желанието за дефекация. Процедурата трябва да се извършва 2-3 часа преди лягане, след вземане на душ.
Лекарства, хранителни добавки и витамини за профилактика на простатит
Лекарствата, които се използват за профилактика и лечение на простатит, стимулират работата на простатата, както и разпръскват задръстванията и премахват секрета. Най-често за тези цели се приемат лекарства, които съдържат екстракти от простатната жлеза на говедата.
Лекарствата помагат:
- премахване на задръстванията в тазовите органи;
- облекчаване на подпухналостта;
- противодействат на възпалителните процеси на простатната жлеза.
Витамините и антиоксидантите също се използват за предотвратяване на простатит. Пациентите могат да приемат:
- Витамини от група В.Тъй като една от причините за простатит е стресът, за мъжа е важно да върне психоемоционалното си състояние обратно към нормалното.
- Цинк и йод.Приемането на тези микроелементи предотвратява отрицателното въздействие на простатита върху състоянието на кожата на пациента. Пациентът може да приема хранителни добавки или да включи в диетата си водорасли, които са естествен източник на йод.
- Витамин Еподпомага имунитета и предотвратява разпространението на патогени в тялото.
- Селен- нормализира потентността.
- Витамин Цповишава имунитета и подобрява микрометаболизма в простатната жлеза.
Известни витаминни комплекси могат да се използват за профилактика.
Използват се и хранителни добавки (биологично активни добавки), които не са лекарства, а само помагат за попълване на липсващите хранителни вещества в организма. Хранителните добавки се делят на три вида:
- Хранителни вещества- концентрацията на хранителни вещества е равна на шест дневни норми.
- Парафармацевтици- по-силни добавки от нутрицевтиците и по-тясно свързани с лекарства.
- Еубиотици- те съдържат живи щамове бактерии, които нормализират микрофлората на стомашно-чревния тракт.
В комбинация с лекарства, хранителни добавки:
- подобряване на метаболизма;
- имат положителен ефект върху ерекцията;
- повишаване нивото на имунитета.
Народни средства за защита
За профилактика на простатит от народни средства се използват следните рецепти:
- Залейте 2 чаени лъжички иван чай с половин литър гореща вода, оставете да престои 5 минути, след което прецедете. Приемайте бульона 2 пъти на ден - сутрин на гладно, половин час преди хранене вечер.
- Яжте 25-30 тиквени семки сурови на ден половин час преди хранене.
- Смелете 1 кг слънчогледови и орехови семена. Всяка сутрин приемайте настъргания лук и лъжица смлени ядки и семена.
- Прополисът и медът трябва да се консумират с храна.
- Отварата от черупки от зелен кестен е отлично профилактично средство за здравето на мъжа. Кората се натрошава, 2 супени лъжици от нея се заливат с половин литър вряща вода, след което бульонът се влива през цялата нощ. Сутрин бульонът се пие по една чаена лъжичка, трябва да се съхранява на хладно място и да се пие, докато бульонът свърши.
Отхвърляне на лоши навици
Да се откажеш от алкохола и тютюнопушенето би било правилното решение, тъй като пушенето провокира появата на атеросклероза, която стеснява венозните структури, които хранят простатата. А алкохолът от своя страна дразни простатната жлеза и насърчава урината да се връща обратно в простатните канали.
Сексуален живот
Този метод играе важна роля заедно с правилното хранене, упражнения и прием на витамини. Правилният сексуален живот на мъжа включва:
- редовен секс (поне 2 пъти седмично) с партньорка, в която мъжът е уверен;
- не трябва да се допуска прекъсване на полов акт, за да се избегне стагнация;
- използвайте контрацепция, ако мъжът не е уверен в партньор.
Ако следвате тези прости правила, можете значително да намалите вероятността от простатит.
Мастурбация
Съществува мнение, че мастурбацията е изключително ефективна и почти единственото средство за предотвратяване на простатит. Това се дължи на факта, че по време на еякулация има свиване на мускулите, които масажират простатата.
По този начин мъжът се отървава от застоялите сперматозоиди, които са източник на бактерии и микроорганизми и могат да провокират възпаление на простатата. Така че мастурбацията се използва както за профилактика на инфекциозен, така и на неинфекциозен простатит.
Мъжете, които смятат мастурбацията за нещо нередно и избягват тази дейност, в крайна сметка са с простатит по-често от тези, които активно мастурбират.
Посещение на баня
Ако подходите правилно към въпроса за посещението на банята и спазвате определени ограничения, тогава този метод ще бъде полезен за профилактика на простатит.
Ползата е, че високите температури повишават кръвното налягане и подобряват кръвообращението. Плюс това мъжът се изпотява обилно и това помага да се елиминират токсините и токсините, стимулира борбата срещу патогените.
Но трябва да се има предвид, че банята е забранена, когато:
- генитални инфекции;
- обостряне на хроничен простатит;
- повишаване на температурата.
Правила за посещение на баня или сауна:
- само след лекарствена терапия;
- можете да бъдете в банята не повече от 5 минути наведнъж и не повече от два пъти месечно;
- препоръчително е да се използва метла от сушени билки жълт кантарион, лайка, невен;
- след банята пийте билков чай с противовъзпалителен ефект;
- по време на процедурите използвайте етерични масла от мента, бергамот, лавандула.
Плуване в ледената дупка
Плуването в ледена дупка с простатит е забранено, тъй като хипотермията намалява имунитета и само една минута в студена вода е достатъчна, за да се развие възпалителния процес. Следователно, противно на твърденията на някои представители на алтернативната медицина, този метод не е подходящ за профилактика на инфекциозен или неинфекциозен простатит.
Хранене за профилактика на простатит
Правилното хранене така или иначе помага на тялото да остане по-здраво и простатитът не е изключение. Трябва да премахнете от диетата си пушени, пикантни, пикантни и консервирани храни, както и гъби, карфиол, кафе, зърна и силен чай.
Какви професии и навици трябва да се избягват?
Мъжете, които са свързани със заседнала професия, веднага попадат в рисковата група за простатит:
- длъжностни лица;
- офис служители;
- програмисти;
- пазачи;
- драйвери.
При постоянно седене се нарушава нормалното кръвообращение в тазовите органи, което води до подуване на простатата и развитие на възпалителен процес.
Мотористите, велосипедистите и мотоциклетистите също са изложени на риск. Тук проблемът идва от факта, че по време на езда поради разклащане се появяват микротравми на перинеума. Туристите, любителите на водните спортове и алпинистите са изправени пред простатит поради постоянна хипотермия или влага.
Превантивни медицински прегледи
За да предотвратите появата на заболяването или преминаването му в хронична форма, трябва периодично да се подлагате на медицински прегледи - поне два пъти годишно. Те се обръщат към уролог за превантивен медицински преглед.
Също така, сексуалният партньор на мъж също трябва да посети гинеколог, за да се увери, че всичко е нормално и нищо не застрашава нейното здраве. Посещението при гинеколог се извършва поне 2 пъти годишно.
Не е лесно да се избегне простатит, като се вземат предвид всички нюанси на съвременния живот, но ако обърнете дължимото внимание на превантивните мерки, можете да си осигурите дълъг, спокоен живот и да останете пълноценен мъж без комплекси и здравословни проблеми.